Aprenda a evitar a queda dos cabelos de forma natural

A vitamina C é muito importante para a fragilidade capilar. A vitamina E também tem uma forte influência para o pelo. Por isso é importante ingerir alimentos ricos em tais vitaminas, como acerola, laranja, mamão, banana, e vegetais como batata e couve.

Além dessas vitaminas, o cálcio, presente em queijos, leites, iogurtes e peixes, é mais uma substância que fortalece as madeixas. Outro aliado é o silício, que atua na reconstituição e na luta contra o envelhecimento dos fios, dando brilho.

 Segundo a nutricionista clínica funcional Andréa Santa Rosa Garcia, a calvície também pode ser causada por carência de nutrientes. Para obter todos os nutrientes necessários, o ideal é comer quatro ou cinco porções de frutas e dois pratos de sobremesa de verduras todos os dias.

E se você é fã de cereais integrais, oleaginosas como a castanha do Pará, castanha do caju, nozes e amêndoas, saiba que está fazendo muito bem para o seu cabelo. Esses alimentos possuem grande concentração de zinco, que nutre e reconstitui as células do couro cabeludo. Esse elemento é ótimo no tratamento de cabelos enfraquecidos.